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Des informations intéressantes sur les lampes de jour et les réveils à la lumière du jour
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Was an direchlab
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Comment fonctionne une lampe de jour ?
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Combien de temps faut-il utiliser une lampe de jour ?
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Critères d'achat pour les lampes à lumière du jour
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Was a direal lumière du jour wecker?
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Comment fonctionne un réveil à la lumière du jour ?
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Critères d'achat pour réveil à la lumière du jour
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Conclusion : un jour plus scintillant
Pendant les mois d'automne et d'hiver, de nombreuses personnes arrivent difficilement dans les couloirs. Il est encore sombre lors de la mise en marche et lorsque vous êtes hors de travail, il est déjà sombre. Pour cela, le soleil montre rarement sa puissance de rayonnement. Mais il y a des appareils qui illuminer la journée avec lumière du jour artificielle ou lumière artificielle du soleil : lampes de jour et réveil à la lumière du jour. Ces derniers ne se contentent pas de lutter contre la fatigue, ils favorisent également la capacité de concentration et améliorent l'humeur.
Was an direadre diurne?
La fatigue et la socibilité énergétique peuvent souvent être dues à des niveaux élevés de mélatonine et de sérotonine, provoqués par un manque de lumière du soleil. Trop de mélatonine est responsable de nous sentir fatigués. Trop peu de sérotonine, qui est également considérée comme une hormone de chance, affecte négativement l'humeur d'une personne. Pour atténuer les effets négatifs, de nombreuses personnes contribuent à une alimentation accrue de la lumière artificielle du jour. Cela stimule, comme la lumière naturelle du soleil, la formation de la sérotonine et réduit la valeur de la mélatonine. Pour cette raison, les lampes de jour aident d'une part des personnes en bonne santé à se réveiller et d'autre part, les lampes aident à lutter contre un certain nombre de problèmes de santé.
Les lampes à lumière du jour se trouvent dans un salon, une salle de bain ou une cuisine. Ils éclairent les pièces de manière optimale pour le travail ou la lecture. En outre, les personnes en bonne santé reçoivent une énergie et se mettent en marche pendant le reste de la journée lorsqu'elles sont en marche pendant un certain temps, par exemple pendant le petit-déjeuner ou le café. La lumière doit se trouver devant vous et rayonner sur vous pour qu'elle soit efficace.
Cependant, une lampe de jour convient également pour la luminothérapie utilisée à des fins médicales. La luminothérapie aide par exemple à lutter contre les dépressions hivernales qui accompagnent de nombreuses personnes pendant la saison froide. Cette forme de thérapie est également un moyen efficace contre les maladies de la peau telles que les carpes, les migraines ou les troubles du sommeil.
S'asseoir devant une lampe normale qui n'est pas explicitement désignée comme lampe de jour est d'ailleurs inutile. Car la lumière artificielle normale est trop faible pour stimuler les processus physiques.
Comment fonctionne une lampe de jour ?
Les lampes à lumière du jour simulent la lumière du soleil en termes de luminosité, de composition spectrale et de température de couleur de la lumière.
La luminosité est généralement définie par le fabricant en lux. Cette unité de mesure de l'intensité lumineuse est une indication de la quantité de lumière (flux lumineux)² qui tombe sur une certaine taille de surface en m : lux (lx) = lumen (lm) / mètre carré (m²).
La plupart des lampes à lumière du jour avec lumière blanche s'allument de 10 000 à 25 000 lux. En effet, pour modifier le budget de l'hormone, il faut au moins 10 000 lux. A titre de comparaison, 10 000 lux correspond à un chaton ombragé le jour de l'été, 20 000 lux correspond à un jour d'été couvert.
Il convient de noter que l'intensité de la lumière s'affaiblit lorsque la distance de la source lumineuse augmente. Par conséquent, vous devez respecter la distance optimale par rapport à la lumière du jour, qui se trouve le plus souvent dans le mode d'emploi. Par exemple, pour une intensité lumineuse de 10 000 lux, un fabricant recommande une distance de 15 à 20 cm.
En outre, une composition spectrale appropriée est nécessaire pour reproduire la lumière naturelle. Celui-ci se compose d'ondes lumineuses qui, selon la longueur d'onde, possèdent une quantité d'énergie différente et que les gens perçoivent dans des couleurs différentes. Le spectre de couleurs visible pour l'homme s'étend du violet à ondes courtes (400 nanomètres) au rouge à ondes longues (700 nanomètres). De plus, il existe des rayons UV (290 à 380 nanomètres) ainsi que des rayons infrarouges (700 à 770 nanomètres). Ils font également partie de la lumière, mais ils ne sont pas visibles pour les personnes.
De nombreuses lampes de jour produisent la lumière du jour artificielle à l'aide de trois couleurs lumineuses. D'autres lampes, dites lampes à spectre complet, utilisent les sept couleurs de l'arc-en-ciel pour produire la lumière correspondante.
Notre conseil pratique :
Malgré sa composition spectrale, la proportion de rayonnement UV dans les lampes à spectre complet est généralement considérablement réduite pour une utilisation quotidienne. Ainsi, vous pouvez éviter les coups de soleil ou les dommages à long terme de la peau. Pour cette raison, ils ne conviennent pas à l'excitation de la production de vitamine D dans le corps, comme c'est le cas avec la lumière naturelle du jour. En cas de manque de vitamine D, des lampes spéciales avec rayonnement UV sont donc utilisées - le mieux après consultation d'un médecin.
La température de couleur est un autre critère pour les lampes à lumière du jour. Ceux-ci doivent avoir une température de couleur comprise entre 5.300 et 6.500 kelvins. Les gens perçoivent cette lumière comme blanc bleuté.
Combien de temps faut-il utiliser une lampe de jour ?
En fonction de la hauteur de la valeur Lux et de l'objectif d'utilisation, la durée de vie recommandée est différente. Si la lampe est destinée à la luminothérapie, les fabricants recommandent une distance minimale de siège et une durée minimale d'utilisation. En général, la distance est inférieure à 50 cm et la durée est comprise entre 30 et 90 minutes, selon l'intensité de la lumière. La lampe fonctionne au mieux pendant la journée, par exemple lors du petit déjeuner, juste après l'inlever ou lors du café de l'après-midi. Pendant les heures de la soirée, la luminothérapie ne doit plus avoir lieu avec une lampe de jour, car vous devez vous reposer pour vous endormir.
Critères d'achat pour les éclairages de jour
Intensité d'éclairage
Les lampes de jour sont disponibles avec une intensité lumineuse comprise entre 2500 et 10.000 lux. 10 000 lux sont recommandés pour la luminothérapie. Il convient de noter que la valeur Lux a une influence sur la durée et la distance entre le siège et la lampe pendant une luminothérapie. Plus l'intensité lumineuse est faible, plus la durée est longue et plus la distance entre les sièges est faible.
Si les feux de jour éclairent simplement la pièce, une intensité d'éclairage réduite est suffisante.
Ampoules
Les LED sont généralement utilisées dans les feux de jour. Ils sont économes en énergie et ont une durée de vie plus élevée. De plus, certains modèles sont équipés de tubes fluorescents classiques. Contrairement aux lampes LED, les tubes fluorescents peuvent être facilement remplacés. Les fabricants de lampes de jour proposent des lampes de rechange pour l'achat.
Consommation d’énergie :
Les lampes à lumière du jour consomment souvent beaucoup d'énergie pour les luminothérapie, car elles ont intégré plusieurs sources lumineuses pour obtenir la luminosité correspondante. Des valeurs de 45 ou 72 watts sont possibles.
Les lampes à lumière du jour avec variateur sont parfaitement adaptées à la luminothérapie. Pour servir d'éclairage de la pièce, vous pouvez régler l'intensité jusqu'à la luminosité souhaitée.
Fixation
Certains luminaires disposent d'un pied pour les placer sur la table. D'autres lampes à lumière du jour sont également dotées d'une fixation pour suspendre les lampes, de sorte qu'elles puissent être suspendues par exemple sur un crochet mural près du miroir de salle de bain.
angle d'inclinaison
Un pied réglable en plusieurs niveaux rend la lampe plus flexible. En effet, elle peut être réglée de cette manière, quelle que soit la hauteur et la taille de la table. En d'autres termes, la lumière semble directement assis sur le devant.
Autres fonctions
Il s'agit par exemple des minuteries qui désactivent automatiquement l'appareil ou de la fonction mémoire. Elle vous permet de mémoriser l'intensité lumineuse et la durée de vie de la session et de la rappeler facilement en appuyant sur un bouton.
Que was apporte le réveil de lumière du jour ?
Vous dormirez si beau et soudain, le réveil ne vous arrache pas en douceur. Un début de journée que beaucoup connaissent et trouvent plus stressant que beau. Les réveil de lumière du jour sont plus doux, car ils utilisent la lumière au lieu du son lors de la première étape.
Même si la lumière du soleil est encore sombre à l'extérieur et qu'il n'y a pas de lumière naturelle pour se réveiller, les réveils lumineux de jour (également appelés « Light wecker » ou « Wake up lights ») promettent un démarrage en douceur dans la journée. Comme pour les lampes à lumière du jour, les valeurs de la mélatonine et de la sérotonine jouent un rôle crucial dans le réveil. Les réveil lumineux fonctionnent en conséquence, dont la lumière devient Heller pendant une période définie. Ainsi, un lever de soleil est simulé.
La lumière croissante est conçue pour réduire la production de mélatonine, responsable du sommeil. En même temps, la production de la sérotonine s'améliore. Cela permet de préparer lentement la mise en place. Vous ne retomberez plus en phase de sommeil profond ou de REM, mais vous vous reviendrez en phase de sommeil ou de sommeil léger.
Tomber dans le lit le soir et trouver le sommeil : dans la fonction d'endormissement, c'est le contraire qui se produit. En raison de la lumière du soleil artificielle et faible, le corps fuise plus de mélatonine et moins de sérotonine. Vous êtes fatigué de cette façon et vous pourrez vous endormir plus facilement.
Notre conseil pratique :
Pour une utilisation optimale du réveil lumineux, sa lumière doit tomber directement sur le visage ou les yeux. Testez l'Éveil lumière avant sa première utilisation. Placez-vous dans le lit et déterminez l'emplacement du réveil de sorte qu'il semble sur votre visage à une distance d'environ 70 cm. Certains appareils peuvent également régler l'intensité lumineuse ou la tonalité de réveil.
Comment fonctionne un réveil lumineux ?
Des lampes LED ou halogènes sont intégrées dans un réveil à lumière du jour. Ceux-ci commencent à simuler un lever de soleil en fonction de l'appareil et du réglage, environ 20 à 120 minutes avant la mise au point. Certains modèles commencent par une lumière blanche et tamisée qui devient Heller jusqu'à ce qu'elle soit à la lumière du jour. D'autres commencent par une lumière rouge et passent au-dessus de l'orange et du jaune pour un éclairage blanc, comme un lever de soleil.
La température de couleur et la luminosité sont des facteurs déterminants pour les réveils lumineux. Que vous choisiez un réveil avec une lumière blanche ou avec le dégradé de couleurs d'un lever de soleil simulé, c'est une véritable affaire de goût. En effet, pour le réveil, la forte proportion de bleu dans le spectre de couleurs est présente dans chaque lumière colorée comme dans le blanc.
Il est important que le luminaire ne soit pas trop sombre pour que la lumière pénètre dans tous les cas par les yeux fermés. En règle générale, les wecker de la lumière du jour ont une intensité lumineuse allant jusqu'à 300 lux à une distance de 50 cm à la fin de la phase de réveil. Les valeurs de plus de 100 lux sont absolument recommandées, une intensité lumineuse comprise entre 200 et 300 lux est optimale.
De nombreux éclairages Wake up offrent la possibilité de lire de la musique, des sons tels que des bruits d'ondes ou des sons de réveil normaux à la fin de la phase de réveil.
Une autre fonction, qui a maintenant souvent des wecker lumineux, est utile pour vous endormir. Si le réveil est réglé en conséquence, il s'allume d'abord avec un éclairage naturel clair qui s'atténuera progressivement automatiquement. À une heure réglée à l'avance, le luminaire est réduit au point qu'il s'échappe complètement. Cela a pour but d'aider les personnes qui ont des problèmes à s'endormir à mettre leur corps en mode sommeil en raison de la réduction de la lumière.
Critères d'achat pour réveil à la lumière du jour
Phase de réveil
veillez à ce que la durée de la phase de réveil corresponde à vos besoins. Il existe des modèles pour lesquels la phase de réveil peut être réglée individuellement. Souvent, non pas par minute, mais par exemple en 15 minutes. D'autres réveils de lumière du jour indiquent la durée de la phase de réveil et proposent un nombre fixe d'heures possibles. Cependant, une période de réveil minimale de 30 minutes est recommandée pour que le niveau d'hormone puisse changer.
La phase de mise en veille
vous permet non seulement de vous aider à vous lever, mais également de vous endormir, de choisir un réveil doté d'une fonction de mise en veille ou d'isolation.
Les ampoules
sont généralement montées dans des ampoules à lumière comme dans des lampes à lumière du jour. Ils se caractérisent par une faible consommation d'énergie et une longue durée de vie.
Phase de réveil
Veillez à ce que la durée de la phase de réveil corresponde à vos besoins. Il existe des modèles pour lesquels la phase de réveil peut être réglée individuellement. Souvent, non pas par minute, mais par exemple en 15 minutes. D'autres réveils de lumière du jour indiquent la durée de la phase de réveil et proposent un nombre fixe d'heures possibles. Cependant, une période de réveil minimale de 30 minutes est recommandée pour que le niveau d'hormone puisse changer.
Phase d'endormissement
Vous avez besoin non seulement d'une aide pour vous lever, mais également pour vous endormir, choisissez un réveil doté d'une fonction de réveil ou de crépuscule.
Ampoules
En règle générale, des LED sont montées dans les ampoules lumineuses comme dans les lampes à lumière du jour. Ils se caractérisent par une faible consommation d'énergie et une longue durée de vie.
Éclairement lumineux
L'éclairage idéal pour les luminaires Wake up est de 200 à 300 lux à une distance d'environ 50 cm. Pour avoir une idée de la luminosité de cette valeur : selon la norme DIN 5035, par exemple, un éclairage de 300 lux est obligatoire dans les locaux de vente ou les salles de réunion. Dans les bureaux avec circulation du public ou dans les salles de table des hôtels, vous trouverez des luminaires de 200 lux.
Niveaux de couleur
Un véritable goût - que ce soit une lumière blanche à différents niveaux de luminosité ou un changement de couleur comme lors d'un lever de soleil du rouge au blanc. Il est sans importance pour le réveil. En effet, la partie bleue du spectre de couleur de la lumière permet de faire des midelles. La proportion de bleu peut être vue dans chaque lumière à un niveau différent.
Heures de réveil
Si l'heure de réveil varie en une semaine, il est difficile de changer l'heure de réveil manuellement. Il est plus utile de sélectionner un réveil qui mémorise plusieurs heures de réveil. Il n'y a donc aucun problème à programmer une heure de réveil plus tard pour le week-end, par exemple, que les jours ouvrables.
Sons de réveil
Pour ne pas se fier uniquement à la lumière comme fonction réveil, la plupart des réveils à la lumière du jour ont également des tonalités de réveil. En fonction de l'appareil, il existe une radio intégrée ou un port USB pour lire la liste de lecture sur le smartphone. De plus, les réveils offrent une sélection de sons classiques ou jouent à des sons naturels tels que les oiseaux. Afin d'éviter que des stations de radio ou des sons naturels sonores ne perturbent le calme du matin, il est préférable d'observer une qualité sonore appropriée.
Luminosité de l’écran réglable
Certaines personnes ont besoin d'obscurité absolue pour s'endormir et dormir. Le réveil de lumière du jour étant situé à proximité du visage, l'écran peut être perturbé par un affichage lumineux de l'heure. Dans ce cas, il peut être utile si l'écran peut être réglé.
Fonction de lampe de chevet
Si le réveil lumineux a une intensité lumineuse de 200 à 300 lux, il peut également être utilisé comme lampe de chevet. Par exemple, ce niveau de luminosité est absolument suffisant pour la lecture.
Conclusion : un jour plus scintillant
L'impact de la lumière sur l'homme ne doit pas être sous-estimé. Cet aspect est souvent peu pris en compte lorsqu'on se sent en forme de neige pendant les mois d'automne et d'hiver. Si vous êtes mal à l'aise ou si vous vous sentez fatigué tout au long de la journée, essayez une lampe à lumière du jour ou un réveil lumineux. Avec l'aide de réveils de lumière du jour, vous pourrez commencer votre journée plus détendue et plus réveillée. Les lampes à lumière du jour assurent l'impulsion nécessaire au petit déjeuner ou au cours de la journée. En outre, ils sont également utilisés pour des maladies graves telles que les dépressions hivernales, les migraines ou les maladies de la peau.